co jeść na diecie

[...] jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o ryby, siemię [...]

Witam! Dzięki za naświetlenie sprawy...jeśli chodzi o diete:czy moge jeść dziennie to samo?? Jeśli tak to czy jest ktos tak uprzejmy by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on [...]

1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? <<<<Keto strips czy cos takiego, ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> [...]

tzn to jest ogolnie przykładowa dieta, nie mam zamiaru jeść cały czas tego samego, poszukałem w necie i znalazłem dużo przepisów które moge wykorzyśtać w diecie, więc na pewno znajdą się różnego rodzaju warzywa, owoców z tego co czytałem dużo nie moge jeść bo zawieraja fruktoze tak? 2 owoce dziennie wystarczą ?

[...] tym co to za posiłek np. o 2 w nocy, w którym jest 6 gram pełnowartościowego białka? To samo posiłek przed nocką, 10g białka i 10g tłuszczu? Nie rozumiem po co to w ogole jeść, poza jakimś dobiciem kcal nie ma większego znaczenia, ani się tym nie najesz ani nic, nie ogarnaim. W Twojej diecie zgadza się jedynie posiłek przed treningiem, [...]

[...] bo na pct kiedy woda puszcz fajna sucha sylwetka wychodzi co może dopingować do dalszego działania a jeżeli chodzi o wpc to rano i przed a zwłaszcza po treningu nie mogę jeść po treningu wiadomo dlaczego bo cala krew jest w mięśniach a nie w żołądku ja nie mogę nic zjeść nawet 3h wiec takie drinki to jedyna mozliwosc niemowiac o pracy ale [...]

Witaj, Nie patrz na wypowiedzi innych osób, czy wygodnie Ci jeść tyle posiłków ? Dobrym wyjściem było by ograniczenie się na 4/5 posiłków, co do białka w diecie starczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała a co do tłuszczu starczyć będzie 1-1,5 gram na kilogram masy ciała. Węglowodanami możesz zapełnić kaloryczność a wyliczysz z tej strony [...]

najpierw to sobie ułuz dietke.. to zapraszam do działu odzywianie.. nie mowie ze masz jesc co do grama białka wegli i tłuszczy na początek zebys wiedział mniej wiecej ile i czego jesc.. a czemu akurat taka odzywka.. z kad wiesz ze brakuje Ci wegli w diecie...

[...] na elektryczną stymulację mięśni brzucha, ud i pośladków (godzina tygodniowo).Od poniedziałku zapisałam sie na siłownie 3. do 24 roku życia byłam tzw chudzielcem, mogłam jeść do woli i bez skutku tycia. Wszystko sie zmieniło po zaburzeniach hormonalnych (leczyłam sie prawie rok) przybrałam poważnie na wadze i od tego czasu mam z tym kłopoty. [...]

[...] tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to chodzi. Ryż hmmm.... ugotuje nie jest też drogi kurczak też owszem tylo jeżeli mam go jeść systematycznie to mój portfel schudnie i wtedy będzie potrzebował diety na mase.Chociaż jak powiem rodzicom to nakupią ryżu i położy się na pułke będe gotował kiedy będe [...]

[...] orzechowe dlatego, że jest z orzeszków ziemnych? Czy przez to, że zawiera "dziwne" składniki? Te z Lidla ma 95% orzechów. Majonez dlatego, że przetworzony? Jeśli nie chcę jeść tłustego mięsa - wieprzowina itp. dobrym rozwiązaniem jest np. jedzenie indyka z oliwą z oliwek? Postaram się przygotować rozpiskę z produktami wypisanymi przed [...]

[...] bilansu z dokładnością chociażby do 100kcal dlatego orientacyjnie wprowadzasz do dziennika ile taki obiad może mieć kcal i wszystko będzie ok :). Przed treningiem możesz zjeść to na co będziesz miał ochotę każdy z tych trzech wymienionych źródeł węgli jest bardzo dobry :). W dni nietreningowe możesz jeść to samo co w dni treningowe, nic nie [...]

Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc-bialko DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny [...]

Wpakujesz w siebie mase supli i nic nie bedzie z tego , sam na mysl o diecie i o tym co w wiekszosci tu sie propnuje moj zoladek ja mowimy nie , ale , diete mozna dopasowac do wlasnych upodoban , nie odrazu trzeba zrec wszystko to co ci tu np podadza , stopniowo przywykniesz do diety i jak bedziesz widzial rezulataty sam bedziesz mobilizowal sie [...]

[...] treningów i ważnych meczów. Należy jednak zachować ostrożność w jedzeniu produktów bogatych w węglowodany, gdyż nie wszystkie są zdrowe. Bardzo ważne jest, aby jeść produkty zarówno bogate w węglowodany jak i w inne składniki odżywcze. We właściwej diecie dla piłkarza powinny znaleźć się produkty bogate w białko. Białko jest [...]

No to odpowiedz mi szczerze na pytanie: PO CO Ci spalacz? Czy aby dorobić się 25kg balastu musiałaś jeść jakieś specjalne 'otłuszczające' specyfiki czy po prostu jadłaś źle i nie byłaś aktywna fizycznie? Tutaj schudnąć możesz dzięki czystej diecie i treningom. Proszę, nasza Krewetka: [...]

[...] Pamiętaj, że dieta to podstawa. 13kg w 4 miesiące, to raczej mało prawdopodobne, chyba żeby Cię zalało tłuszczem. Rzeźbą się zajmuj potem. Nie dziwię Ci się, że chce Ci się jeść, bo ta dieta to właściwie głodówka bym powiedział. Co do ciężaru, proszę Cię... 10kg dla 23-latka? Będziesz nimi machać, jak szalony, uwierz mi. Jeśli nie masz dostępu [...]

zero pojecia w temacie, dlatego chyba nikt nie odpisuje oprocz mnie.Polecają jeden steryd, ale nie nandrol ze wzgledu na blok do nandro zawsze musi isc forma teścia.Nawet meta na pierwszy cykl to z***ana sprawa dla kogos takiego jak ty i innych początkujacych, wiekszosc nie umie wykorzystac jej potencjalu ze wzgledu na male pojecie o sobie, [...]

[...] zjedz bialy ryż z mieskiem/rybką. 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek Przed snem daj ser biuały póltłusty. Pamiętaj o warzywach, dodaj witaminki i omega 3. Urozmiacja dietkę, nie musisz jeść caly czas piersi i ryżu, możesz jeść np. ryż i pierś Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-28 14:14:40

[...] okaże się że jest okay, to można próbować dodawać węgli, najpierw do posiłków okołotreningowych, potem do śniadania, itd. - osoby w żaden sposób nie mogące przytyć powinny jeść węgle zawsze, wszędzie i o każdej porze aż o momentu gdy masa zacznie rosnąć - wtedy należy przyhamować i zacząć ograniczać węgle w odwrotnej kolejności (czyli odejmując [...]